פרק 58

איך להתמודד עם רגשות קשים?

שיחה עם לילה קמחי

השבוע אירח מתן את לילה קמחי. לילה היא מורה למדיטציית ויפאסנה, מיינדפולנס ודהרמה.
חיה בעלי אדמות מרכז אקולוגי רוחני בשפלת יהודה.
הם שוחחו על המפגש עם רגשות קשים. מה הם באים להגיד לנו, מה עושים איתם ולמה עדיף לא להדחיק אותם. ואיך זה קשור לסיפור שאנחנו מספרים לעצמנו.

פרק 57

על מיוניות טנטרית וחשיבה חיובית

שיחה עם איריס יוטבת

השבוע אירח מתן את איריס יוטבת. איריס היא חלוצה בטיפול מיני טנטרי וטיפול זוגי, מלווה זוגית במיניות טנטרית ומשלבת עקרונות של חשיבה חיובית. מחברת הספר "סוד אשה" ו"איש השוקולד אשת הוינילה" על מיניות טנטרית. הם שוחחו על המקום של הטנטרה במיניות וביום יום שלנו, על המקום של חשיבה חיובית במיניות, על טיפים מעשיים לשיפור יחסי המין ותרגול טנטרה, על דרכים להתמודד עם חוויות טראומטיות במיניות ועל ביטוי עצמי.
האזנה נעימה.

פרק 56

איך לממש את הפוטנציאל שלי?

שיחה עם ד"ר עוז גוטרמן

השבוע מתן נפגש עם ד"ר עוז גוטרמן. עוז הוא מגיש תכנית הרגיו והפודקאסט "אנשי המחר", הקים ומנהל את קב' לדעת. מומחה ומרצה בינלאומי למצוינו בעולם המחר. מוביל בשנים האחרונות מאות חברות ומנהלים בארגונים מובילים למצוינות אישית וארגונית במאה ה-21. מחבר מס' רבי מכר, ביניהם: "כיף בבית", "יש גבול", "תכנית אומץ". ד"ר לפסיכולוגה ומרצה בכיר באוניברסיטת בר אילן, ראש החטיבה למשאבי אנוש במכללה האקדמית גליל מערבי, אב לחמישה.
מתן ועוז שוחחו על פוטנציאל - מה עומד ביני לבין מימוש הפוטנציאל שלי, מה מייצר מוטיבציה, מה המקום של שקרים במימוש עצמי והאם כוח רצון הוא דבר חשוב ורלוונטי.

פרק 55

איך להגשים את המטרות שלי?

שיחה עם איתן עזריה

פרק חדש ומרתק עלה הבוקר לאויר
השבוע מארח מתן בפודקאסט את איתן עזריה. איתן הוא מאמן מנטלי בינלאומי לספורטאי צמרת וארגונים מובילים בארץ ובעולם.
הם ניהלו שיחה מרתקת על השגת מטרות, על הלחצים שנוצרים בדרך להגשמת המטרות האלו. על איך בכלל מגדירים מטרה, על ה"שקר" של ההצלחה, על מה קורה כשאנחנו באמת משיגים את המטרות שלנו ועל ביסוס של פרקטיקה ברורה בהשגת מטרות.
האזנה נעימה!

פרק 54

איך שינה נכונה יכולה לשנות לנו את החיים?

שיחה שניה עם ד"ר מיכאל הרלינג

השבוע בפודקאסט אירח מתן את ד"ר מיכאל הרלינג. ד"ר הרלינג הוא מומחה לרפואת המשפחה, גולש, סקייטר, מאמן צ'י קונג ומחבר הספר " מהפכת הכושר הגופני".
בפרק הם משוחחים על שינה וכל מה שקריטי ובסיסי שנדע על השינה שלנו.
איך העובדה שאנחנו ישנים, לא אומרת שאנחנו מפיקים ממנה את המיטב.
מה אנחנו עושים שפוגע כל כך באיכות השינה שלנו? ומה הסכנות שבכל אלו.
מה ההשלכות ארוכות וקצרות הטווח של שינה לא טובה? איך ניתן לשפר אותה? ואיך ניתן לדאוג שלא נפגע בה.

האזנה נעימה.

פרק 53

איך ליצור קרבה בין המינים בעידן ה"מי טו"?

שיחה שניה עם ארנינה קשתן

השבוע אירח מתן את ארנינה קשתן, יוצרת שיטת "המצפן" לשחרור פנימי, משפחתי וקולקטיבי, ותיקת המנחות בתקשורת מקרבת לא-אלימה, מנטורית, מגשרת ומורת-דרך, המלווה א/נשים ביצירת שינויים, מייסדת מרכז מיתרים. ארנינה ואני שוחחנו על המרחק שנוצר בין נשים לגברים שהתפתח בעיקר מאז תנועת ה- ME TOO
הם שוחחו על העצמה, על הטרדות, ועל שינוי, על איך לייצר תקשורת מקרבת עם עצמנו ובין נשים לגברים.
על איפה זה פוגש נשים ואיפה זה פוגש גברים.
האזנה נעימה.

פרק 52

על אהבה וזוגיות בעידן הדיגיטל

שיחה עם ד"ר לירז מרגלית

השבוע אירח מתן בפודקאסט את ד"ר לירז מרגלית. לירז היא חוקרת התנהגות בעידן הדיגיטלי ומחברת הספר עיצוב ותודעה.
הם שוחחו על היכרויות, אהבה ומערכות יחסים. למה כל כך קשה לנו כשמתחילים איתנו מחוץ לדיגיטל?< למה כל כך קל להכיר אונליין? למה כל כך קשה להכיר דרך האפליקציות ואיך להשתמש בהן בצורה הכי יעילה? מה עושים עם ריבוי אופציות והאם זה בסדר למקבל דייטים ומחזרים.ות. והאם נועדנו להיות בזוגיות? שתהיה האזנה נעימה.

פרק 51

איך באמת מנקים את הגוף מרעלים?

שיחה עם יגאל קוטין

השבוע בפודקאסט אירח מתן את יגאל קוטין. יגאל הוא נטורופת, מטפל ברפואה הודית וברפואה סינית והרבליסט קליני.
הם שוחחו על המקור ומהיכן מגיעים הרעלים לגוף, על ההצטברות של רעלים בגוף, האם חשוב לעשות ניקוי רעלים? ומה המסוגלות של הגוף שלנו בהתמודדות עם רעלים.
הם שוחחו על תזונה, על מערכת החיסון, על ניקוי נפשי, ובכלל מהו הניקוי היעיל ביותר.
ומה אנחנו יכולים לעשות ביום יום כדי לעזור לגוף שלנו להתמודד עםכל מה שהוא סופג.
האזנה נעימה!

פרק 50

איך לשפר את ההערכה העצמית שלי?

שיחה שניה עם און זיגדון

השבוע מארח מתן בפעם השניה את און זגדון לשיחה על הערכה עצמית.
און היא מנחת סדנאות בתחום ההתפתחות האישית, העצמה ותקשורת, מאמנת אישית וזוגית.
הם שוחחו על הערכה עצמית, מה בונה אותה, מה פוגע בה ומה מעצים אותה. און פורטת כלים פרקטיים שעוזרים לנו לשפר אותה ולשלב אותם ביום יום שלנו.
האזנה נעימה.

פרק 49

איך לחיות ולהישאר בריא?

שיחה שניה עם ליטל סימון

השבוע פוגש מתן בפעם השניה את ליטל סימון לשיחה על בריאות ואורח חיים.
ליטל היא מטפלת באיורוודה ובעלת בית הספר לאיורוודה פראנהוודה.
בפרק השבוע הם משוחחים על בריאות דרך העיניים של הרפואה ההודית המסורתית - האיורוודה.
כיצב היא שונה מהרפואה המערבית? איך נדע אם אנחנו בריאים? מהם הסממנים לחולשה בריאותית ומה הסממנים לבריאות טובה? האם יש דרך אחת להגיע לבריאות?
עוד הם דיברו על השוני בין כל אחד מאיתנו, מה ההבדלים? ולמה חשוב שנטפל בעצמנו עם הבנה אחת מאוד ספציפית. נשמע אותם מדברים על שיטות טיפול, תזונה, התמודדות עם בעיות רפואיות ועוד.

פרק 48

על מיניות, אותנטיות וביטוי חופשי

שיחה עם נרקיס אלון

השבוע אירח מתן את נרקיס אלון בפעם השניה.
נרקיס היא יזמת חברתית, יוצרת תוכן, מנחה ומחברת הספר "אישה חיה".
הם שוחחו על חשיפה ועל הפחדים הקשורים בכך, על ביטוי חופשי, יציאה לאור ועל הקושי בלהיחשף, ואיך כל זה קשור למיניות שלנו.
האזנה נעימה.

פרק 47

למה חשוב להשתעמם?

שיחה עם גדי און

השבוע אירח מתן את גדי און, גדי הוא פסיכולוג חוקר של תופעת השיעמום, מרצה באוניברסיטה הפתוחה ובארגונים שונים.
מתן וגדי שוחחו בפרק על החשיבות של מה שאנחנו כל כך מתרחקים ממנו - השיעמום.
איך זה מתבטא במערכות היחסים שלנו, בהתפתחות האישית שלנו ואפילו ביצירתיות. על מה הקשר של השעמום למשמעות שלנו בעולם הזה ולמה בעצם חשוב להיות לפעמים גם משועממים.
האזנה נהדרת.

פרק 46

מה נשים רוצות לדעת?

פודקאסט ליייב עם קרין קידר

שיחה על בריאות נשית.
הפרק הוקלט עם קהל והוא מוקדש בעיקר לנשים ולנשיות ולגברים שרוצים לדעת יותר על נשיות.
בשיחה מתארחת קרין קידר בפעם השלישית, קרין היא מטפלת ברפואה סינית בעיקר בנשים.
מתן וקרין שוחחו על כל הנוגע לבריאות נשית. הפות - וכיצד להתנהג אליה ממש יפה, הסרת שיער מהפות ומדוע נשים עושות את זה ומה הבעיה העיקרית בזה.
מה עושים עם גרד, הפרשות, כאבים ביחסי המין, אמצעי מניעה הורמונליים, פטריות ודלקות בנרתיק.
נשמע אותם גם מרחיבים בכל הנוגע לתזונה נשית. תזונה למען מחזור מאוזן, ומה בריא ולא בריא לאכול בשביל פות בריאה.

פרק 45

איך נמנע את המגיפה הבאה?

שיחה עם חן עתיד

השבוע חן פגש את חן עתיד לשיחה מרגשת שמתחילה במילה אולי הכי שכיחה בשנה האחרונה - קורונה.
הפרק הזה הוא לא על חיסונים, אין בו התנצחויות, אין לו אינטרס.
הפרק הזה נועד להזכיר לכולנו לטובת מה אנחנו באמת חיים - זהו פרק על אהבה.
חן הוא מדען, פילוסוף ואיש חינוך. הם שוחחו על הקורונה, על המקום של הפחד ומה הדבר המסוכן ביותר שקורה בגללו.
הם שוחחו על היכולת של הגוף שלנו ולמה מסוגל, מה בעצם טוב בחשיפה לוירוסים ועל היכולת שלנו להתמודד איתם.
האזנה נעימה.

פרק 44

איך להתקרב אל האושר?

שיחה עם ניסים אמון

השבוע פרק מיוחד במינו, מתן מארח את ניסים אמון.
ניסים הוא מורה, סופר והוגה שיטת הטרילותרפיה, איש של רוחניות בעל שיח מיוחד ומרגש אך כזה שיכול להיות זר ומאתגר לחלקנו.
בפרק הם שוחחו על אושר, על איך אפשר להתקרב אליו. על הדברים שמרחקים אותנו מעצמנו ועל היכולת שלנו לחנך את עצמנו.
פרק מיוחד ונוגע ללב.

פרק 43

איך לעשות יותר כסף?

שיחה עם נתי אהרונוביץ'

השבוע אירח מתן את נתי אהרונוביץ'. נתי הוא יועץ פיננסי, מנהל את נינג'ה פיננסים, קהילה של פרסונל פייננס עם ניסיון של מעל 20 שנה בשוק ההון וכספים.
נתי ומתן שוחחו על הדבר שמניע את כולנו, יוצר או מניע לחץ, מאפשר חופש - כסף.
האם אנחנו עושים כל מה שאנחנו יכולים כדי להכניס יותר כסף?
איך לעשות יותר כסף בתור שכיר ועצמאי?
איך מגלים שלא מרמים אותנו עם הפנסיה שלנו?
אם מסוכן להשקיע בשוק ההון? ומהן ההשקעות הכי בטוחות.
אילו עוד אפיקי השקעה נכונים לכל אחד? ולמה שווה להשקיע דווקא במה שאתה אוהב.

פרק 42

איך לא להיות זקוק לפסיכולוג?

פרופ' דניאל חמיאל

השבוע אירח מתן בפודקאסט את פרופ' דניאל חמיאל, פסיכולוג קליני ורפואי, מפתח תכניות מניעה במרכז חוסן ע"ש כהן האריס בתל אביב ומכהן כפסיכולוג בכיר במרפאה לבריאות הנפש ע"ש בריל של שירותי בריאות כללית בת"א. מלמד במרכז הבינתחומי ועוסק בטיפול ובניית תכניות מניעה. מומחה ל-CBT.
בפרק נשמע אותם משוחחים על שיטות שונות של טיפולים פסיכולוגיים והאם אנחנו בכלל צריכים פסיכולוג?
הם שוחחו על הדברים שיוצרים תסכול, חרדה, דכאון קושי, ואיך לעזור לעצמנו לעבור טיפול עצמי, בעזרת כלים שכל אחד מאיתנו יכול לעזור לעצמו.

פרק 41

איך לארגן את הזמן כדי לשפר את איכות החיים?

ד"ר שירלי הרשקו

השבוע מתן פגש את ד"ר שירלי הרשקו, מומחית להפרעות קשב, מרצה וחוקרת באוניברסיטה העברית, בעלת קליניקה פרטית המאבחנת, מטפלת ומדריכה. לשירלי טור ב"הארץ" ומחברת הספר "אנשי הקשב".
בשיחה נשמע אותם מדברים על הלחץ שנוצר לנו בחיים מארגון זמן לא נכון ועל מס' דרכים לנהל זמן בצורה טובה יותר. הם שוחחו על הפרעות קשב ועל איך חלקנו מפרשים הפרעות קשב אצל אחרים כחוסר עניין, זלזול וחוסר איכפתיות. נשמע אותם מדבירם על איך זה מרגיש לצד השני, אלו עם בעיות הקשב ועל דרכים להתמודד עם הפעת קשב. בנוסף, ידברו על איך זה משפיע על זוגיות, יחסים במשפחה ועל תעסוקה.

פרק 40

איך נשימה יכולה לשנות לנו את החיים?

שיחה עם ד"ר מיכאל הרלינג

השבוע אירח מתן את ד"ר מיכאל הרלינג. ד"ר הרלינג הוא מומחה לרפואת המשפחה, גולש, סקייטר, מאמן צ'י קונג ומחבר הספר "מהפכת הכושר הגופני".
הוא ללא ספק שייך לזן נדיר של רופאים מערביים המתעסקים בעיקר ברפואה מונעת ופונקציונלית. בפרק השבוע נשמע אותם משוחחים על הדרכים בהן מצבי קיצון של הגוף משפרים את הבריאות, ובעיקר נשמע אותם מדברים על הנשימה שלנו. איך נשימה לא נכונה יכולה לפגוע לנו בבריאות, איך לנשום נכון, איך נשימה נכונה משפרת את המערכת החיסונית שלנו, את הכושר הגופני, ההתמודדות של הגוף עם וירוסים ואפילו התמודדות עם חרדה.
נוכל ללמוד על איך להשתמש בנשימה ככלי יומיומי ועל כל היתרונות בתרגול הנגיש והכה פשוט הזה.

פרק 39

על מה אנחנו לא מדברים בנוגע להשמנה?

שיחה עם אביב גיל

השבוע אירח מתן את אביב גיל בפעם השלישית, אביב הוא מאמן לבריאות טבעית ומלווה אנשים בתהליכים של ירידה במשקל.
הם שוחחו על השמנה, על אידיאלים של יופי ואהבה עצמית, על מערכות היחסים שלנו עם האוכל שאנו בוחרים לאכול, על בריאות, אריכות ימים ותזונה.
עוד הם העמיקו בהבנה שהבריאות היא הנכס החשוב ביותר שלנו.

פרק 38

איך לפתור בדידות?

שיחה עם מאיה גולדברג

השבוע אירח מתן את מאיה גולדברג. מאיה היא פסיכולוגית ומומחית התנהגותית, יועצת לכלכלה התנהגותית ומלמדת כלכלה התנהגותית במרכז הבינתחומי.
מתן ומאיה שוחחו על בדידות ועל איך בדידות קשורה לאמפתיה, לשאיפות שלנו ולנורמות החברתיות.
מה יוצר קרבה ומה הפיתרון לבדידות, מה אפשר לעשות כדי להיות פחות בודדים במציאות שבה אנו חיים, מה עליי לעשות כדי לפתח קשרים חברתיים משמעותיים.
עוד הם דיברו על היותנו יצורים חברתיים ואיך זה קשור לגוף-נפש-קהילה, בריאות ותוחלת חיים, על הקשר להבין את האחר ולהבין את עצמי.
הם שוחחו בנוסף על הקשר לפגיעות ועל איך הכל מתקשר להיותינו טיפוסים רציונליים, או שאנחנו בכלל לא?

פרק 37

למה אנשים נפלאים לא מוצאים זוגיות?

שיחה עם סמדר מילר

השבוע בפודקאסט אירח מתן, בפעם השלישית, את לא אחת מאשר סמדר מילר. רוצו מהר להקשיב אם טרם הקשבם לפרקים הקודמים איתה!
סמדר היא מורה להגשמה ואהבה, מייסדת "קרובים - בית הספר לזוגיות" ו"מועדון הלביאות" תכנית ליווי ושבט לנשים עצמאיות.
הם שוחחו על הסיבות שמנועות מאנשים להיכנס לזוגיות: על הפחדים, נסיונות העבר, אקסים ואקסיות, ריבוי האופציות, היכולת להיראות, להיפגע ולפגוע.
הרבה מהסיבות הללו רלוונטיות גם למי שנמצא בתחילתה של מערכת יחסים או במערכת יחסים ארוכה.
הם העמיקו את השיח על ששת ההסכמות לאהבה בלעדיהן יהיה לנו קשה להיות בזוגיות.

פרק 36

על הקשר בין עונג להגשמה עצמית

שיחה עם נרקיס אלון

השבוע אירח מתן את נרקיס אלון. נרקיס היא יזמית חברתית, יוצרת תוכן, מנחה ומעבירה סדנאות על מנהיגות וחיבור לגוף. לנרקיס פודקאסט בשם " משחקות באש" בנושא מיניות בריאה ומובילה את ארגון "דאבליו" התומכת בנשים יזמיות דרך חיבור real לגוף.
הם שוחחו על המקום של עונג בחיינו, על הגשמה עצמית, על איך לדייק את עצמך, על תסכול במקום העבודה ועוד.

פרק 35

איך לשפר את ההתנהלות הכלכלית שלי?

שיחה עם יעל נבט

והשבוע בפודקאסט, מתן אירח את יעל נבט. יעל היא מומחית להתנהגות כלכלית, עם ניסיון של למעלה מ-20 שנה בתקפדים בכירים בשוק ההון, שתומכת בקבלת החלטות כלכליות ליחידים ומשפחות. בעבודתה, היא משלבת מיינדפולנס ותקשורת מקרבת.
הם שוחחו על מדוע השימוש בכסף או מחשבה עליו, קשורה במתח ומייצרת לחץ.
יעל מפגישה אותנו עם YOLO ו-FOMO תופעות הקשורות להתנהגות הכלכלית שלנו, מסבירה על ההבדל בין ספונטיות לאימפולסיביות, ועל איך הוצאה כספית שנותנת תחושה טובה (נדיבות, שפע, אהבה) עלולה לפגוע בתכניות אחרות.

פרק 34

איך למנף את הרשתות החברתיות כדי לקדם את עצמך?

שיחה עם לירון מור

השבוע אירח מתן את לירון מור. לירון היא אשת עסקים, יזמית, אשת שיווק והבעלים של בית הספר לעסקים שמלמד אנשים להפוך כישרון לעסק מצליח.
הם שוחחו על ההדמנות שקיימת היום לכל אחד בעולם לשווק את עצמו ועל איך להשפיע ולהוציא יותר מהחיים.
על איך הופכים את הכישרון שלי למשהו שאני רוצה ויכול להתפרנס ממנו, על הכוח של תכני וידיאו, ביטוי עצמי וחשיפה ועל איך אפשר לתרגם את כל זה לכסף.

פרק 33

איך לשפר את העיכול?

שיחה עם ליטל סימון

השבוע מתן אירח את ליטל סימון. ליטל היא מטפלת ברפואה הודית, הרבליסטית, מתמחה במערכת העיכול, באיזון המערכת ההורמונלית הנשית ובאוטואימוניות.
הם שוחחו על העיכול שלנו ועל איך הוא קשור לבריאות הכללית שלנו ובאילו דרכים אפשר לחזק את העיכול.
עוד הם דיברו על תזונה, על טבעונות ועל הקושי לעכל את המזונות החשובים ביותר מהצומח. גם עלה הקשר בין עיכול ומצב רוח ועל הסיבות בגללן עדיף להתחיל לאכול בריא בגיל צעיר.

פרק 32

איך לרפא את הלב?

שיחה עם רישי

השבוע אירח מתן את רישי, רישי הוא מטפל בנשמה, מעביר תהליכי התפתחות אישית ותרפיה בנשימות ומעביר קורסי מטפלים.
מתן ורישי שוחחו על הנשימה ככלי ראשוני ומשנה חיים, על הדברים שאנו לוקחים איתנו לחיינו הבוגרים כמו כאב, כעס ונטירה.
עוד הם שוחחו על הלב ואיך לעזור לו להרגיש שוב כמו שהרגשנו ילדים.
פרק מיוחד מלא ברגש, ואהבה, רישי אדם מיוחד במינו והפרק מלא באנקדוטות נפלאות.

פרק 31

איך הטנטרה יכולה לשנות לנו את יחסי המין?

שיחה עם בודהי דנה

השבוע אירח מתן את בודהי דנה. בודהי הוא מורה לטנטרה, מטפל מיני אלטרנטיבי, מקים בית הספר לטנרטה תרפיה ומורה בבית הספר הבינלאומי איסתא.
הם שוחחו על שלושת מחלות המין: פחד, בושה ואשמה, על הקשר בין גמירה והגשמה עצמית, על למה לגברים יורד הרצון לקרבה אחר שפיכה? מהי טנטרה? למה שווה לעשות חימום גם לפני סקס? איך אנשים שמתרגלים טנטרה מחזיקים שעות בסקס? ועוד.

פרק 30

איך לנהל קשב, יצירתיות ולחץ בעידן הסמארטפון?

שיחה עם יעל מן שחר

השבוע מתן אירח את יעל מן שחר. יעל חוקרת את תחום הפסיכולוגיה של הטכנולוגיה, מרצה בתחומי השפעות הטכנולוגיה ומלמדת איך לנהל אורח חיים דיגיטלי.
הם שוחחו על השפעות הטכנולוגיה ואיך לנהל את הלחצים הנובעים ממנה, על דרכים לייצר קשב בעידן שבו לכל אחד יש עולם ומלואו בכיס, על הקשר של טכנולוגיה ליצירתיות וללחצים ועוד.

פרק 29

על הקשר בין מיניות ואכילה רגשית

שיחה עם מיטל גבע אוחיון

השוע אירח מתן את מיטל גבע אוחיון. מיטל היא מטפלת באכילה רגית, מורה לשינוי תודעתי ותטא הילינג. הם שוחחו על דברים שמובילים לאכילה רגשית, על הקשר הישיר למיניות ולביטוי עצמי. עוד הם שוחחו על בחירות ביחסי מין, על טאבו, אשמה, בושה, תזונה ועל המקום של אהבה בכל הסיפור.

פרק 28

איך לנהל את הרגשות שלי?

שיחה עם און זיגדון

השבןוע אירח מתן את און זיגדון. און היא מנחת סדנאות בתחום ההתפתחות האישית, העצמה ותקשורת כן מאמנת אישית וזוגית.
און ומתן שוחחו על איך לנהל את הרגשות שלנו ומתי הרגשות שלנו מנהלים אותנו, מתי זה פוגע בנו בסביבת העבודה ובמערכות יחסים. הם שוחחו על התדמית שלנו, על איך שמה יחשבו עלינו פוגע בנו ומה אפשר לעשות עם זה.
עוד הם דיברו על ערכים, על מערכות יחסים ועל הסיבות שבגללן כואב לנו כשאנחנו לא אחד איתם.

פרק 27

איך לסבול פחות?

שיחה עם ד"ר נעמה אושרי

השבוע מתן אירח את ד"ר נעמה אושרי. נעמה היא דוקטור לפילוסופיה בודהיסטית באוניברסיטת תל אביב, לומדת ומלמדת בודהזים זן ומדיטציה בבית אימון הרוח. שוחחנו על בודהיזם, על מקור הסבל ואיך מתמודדים עם הסבל? מה עודים עם הרגשת חוסר? מה עושים עם חוסר סיפוק? על ההשפעות של השוואות וציפיות ולמה רעש יכול ליצור אצלנו כל כך הרבה מצוקה בחיים.

פרק 26

איך להימנע מאמצעי מניעה הורמונליים?

שיחה עם מיטל ביטון

השבוע אירח מתן את מיטל ביטון. מיטל היא מנחה לשיטת המודעות לפוריות, נטורופטית, הרבליסטית ומחנכת למיניות בריאה.
הם שוחחו על שיטת המודעות לפוריות ועל איך ליישם אותה.
על ההשפעות של אמצעי מניעה הורמונליים, על הסיבות והפתרונות לקנדידה, על איך לשפר את בריאות הנרתיק.
עוד הם דיברו על איך ללמוד את הביוץ שלך, על ההשלכות של גלולות, מה תפקיד המחזור הנשי ולמה לא כדאי להוריד שערות ערווה.

פרק 25

על פחד מזוגיות, ריצוי ופערים במיניות

שיחה שניה עם סמדר מילר

השבוע מתן אירח בפעם השניה את סמדר מילר. סמדר היא מורה לאהבה והגשמה, מייסדת "קרובים - בית הספר לזוגיות" ו"מועדון הלביאות", תכנית ליווי ושבט לנשים עצמאיות, מחברת הספרים "אהבה פראנית", עיני הלב" "והיו לאחד". הם שוחחו על פחד מזוגיות ומאיפה זה נובע, על הסיבה שקשה לרווקות ולרווקים להיסגר על אדם אחד, האם זוגיות מתאימה לכולם?, על ריצוי במיטה ובמערכות יחסים, על נאמנות לעצמך ועל איך להבין את הפרטנר שלך במיטה.

פרק 24

איך לשפר את יכולת הגוף להתמודד עם וירוסים?

שיחה עם ד"ר גיל יוסף שחר

השבוע מתן אירח את ד"ר גיל יוסף שחר, גיל הוא איש מיוחד ומרתק ראש המרכז לרפואת הרמב"ם. הם שוחחו על השנה האחרונה, על התפיסה של בני האדם בהתמודדות עם וירוסים, על מערכת החיסון והדברים שמחלישים ומחזקים אותה. הם שוחחו על תפקוד הנפש לעומת תפקוד הגוף הפיזי ועוד המון דברים מרתקים.

פרק 23

התמכרות לסמארטפונים, קנאביס והתפתחות רגשית

שיחה עם חגי מזל

השבוע מתן אירח את חגי מזלי. חגי הוא פסיכולוג, מטפל בתחום של התמכרויות ומרכז טיפול בכפר איזון. הם שוחחו על התמכרויות, למה זה קורה, איך זה נמצא אצל רובנו בחיים, ואיך זה קשור להתפתחות רגשית. עוד הם שוחחו על הקשר בין קנאביס, אלכוהול, ריטלין, סמארטפונים ועל היכולת שלנו לזהות אתגרים.

פרק 22

איך לפתח חוסן רגשי?

שיחה עם יפתח שגיב

השבוע מתן נפגש עם יפתח שגיב. יפתח הוא המייסד של חברת הומניקיישן, איש עסקים, מנחה ראשי בתחום ההתפתחות האישית, הארגונית והפיתוח המשאב האנושי בארגונים וחברות. הם שוחחו על דרכים לפתח חוסן ולייצר שינוי משמעותי בחיים, על דרכים לשנות הרגלים, על החשיבות של סגנונות תקשורת ועל יציאת מקורבנות לאחריות.

פרק 21

איך לייצר מיניות מעצימה?

שיחה עם מעוז יעקוב

השבוע מתן אירח את מעוז יעקוב לשיחה על מיניות מעצימה. מעוז הוא סקסולוג, בעל תואר בעובדה סוציאלית (M.A) , מרצה, מטפל ומנחה למיניות מעצימה. מעוז מוביל את התכנית להכשרת מלווים בשדה המיניות של בית ספר אישתר.

פרק 20

דיאטה טבעונית או קיטוגנית

שיחה עם אביב גיל

השבוע מתן אירח את אביב גיל בפעם השניה. אביב מאמן לבריאות טבעית והם שוחחו על הטרנד הכי חם בעולם התזונה - טבעונות. הם שוחחו על מהם היתרונות בטבעונות? מהן הסכנות בטבעונות? מה חשוב לדעת אם בחרנו בטבעונות? מהי דיאטה קיטוגנית? מה אומר לשנות את מקור האנרגיה בגוף מסוכרים לשומנים? על שיימינג בעולם התזונה ועוד.

פרק 19

להחלים מסרטן

שיחה עם רות רואי וינשטיין

השבוע מתן פגש את רות רואי וינשטיין. רות היא מייסדת ונשאית עמותת תעצומות לפוגשים את הסרטן. בפרק רות מספרת על ההיכרות שלה עם מחלת הסרטן, מה היא למדה והרוויחה מהתהליך ואיך החלימה ממנו בצורה טבעית.

פרק 18

איך לשמר אינטימיות בזוגיות

שיחה עם חן רפסון הראל

השבוע מתן אירח את חן רפסון הראל, דוקטורנטית לפסיכולוגיה, פסיכותרפיסטית, מורה רוחנית, מורה לטרילותרפיה, חוקרת את החשק המיני של האישה ומנחה סדנאות בעולם. הם שוחחו על למה החשק המיני של האישה יורד במערכות יחסים ארוכות, על פחד מזוגיות, על הפשיכה הנשית, על גמירה ללא שפיכה אצל גברים, על דרכים לחזק את הזוגיות, על הארוטיקה של האישה ומה מונע ממך להיכנס לזוגיות? מיניות מקודשת טקסית.

פרק 17

למה חשוב לדבר על הפרעות אכילה?

שיחה עם אמיר צנדקוביץ'

השבוע, מתן פגש לשיחה חשובה, את אמיר צנדקוביץ'.
אמיר הוא פסיכולוג שיקומי, מנהל מכון אגם לטיפול בהפרעות אכילה ומנהל מערך הפסיכולוגיה השיקומית בבית החולים השיקומי בת"א "רעות".
הם שוחחו על הדברים שמובילים להתפתחות של הפרעות אכילה, מה אפשר לעשות במקרה שקרוב.ה אלינו סובל.ת מהפרעות אכילה, על דרכי הטיפול ועוד.

פרק 16

מה ניתק אותך מעצמך האמיתי?

שיחה עם ארנינה קשתן

השבוע מתן אירח את ארנינה קשתן יוצרת שיטת "המצפן" לחופש פנימי, מנטורית, מגשרת ומורת דרך, המלווה א/נשים ביצירת שינויים מרחיקי לכת, מנחה מוסמכת בתקשורת מקרבת, לא-אלימה, מנחה בינלאומית בשיטת "המצפן", מייסדת מרכז מיתרים. כולם רוצים שיהיו להם מערכות יחסים נפלאות, לחיות בסביבה שיש בה קרבה, הבנה, אמון, תמיכה ושיתוף פעולה, כולם יכולים וראויים לכך. אבל לרובם זה לא יקרה, לא כי הם לא יכולים, אלא כי הם עדיין לא ערוכים לעשות את מה שנדרש כדי שזה יקרה.

פרק 15

איך להתמודד עם פיתויים בתזונה?

שיחה עם אביב גיל

השבוע מתן אירח את אביב גיל. אביב הוא מאמן לתזונה טבעית, עוזר לאנשים בתהליכי הרזיה ומלווה אנשים להפסקת מאבק בפיתויים.
הם שוחחו עם דרכים להתמודד עם פיתויים, למה ספירת קלוריות לא תמיד תעזור בהורדת משקל, על מה מעיד שומן בטני, על התפקיד של פחממות, שומנים וחלבונים, השמנה, על כמה ארוחות אנחנו צריכים לאכול ביום ועוד.

פרק 14

איך לעזור לעצמך להחלים?

שיחה עם מתן חכימי

השבוע מתן עבר לצד המרואיין ומספר לקרין קידר את סיפור ההחלמה שלו.

בגיל 20 אובחן במחלת עיכול כרונית - קוליטיס כיבית. הרופאים אמרו שאין פתרון, אין אפשרות החלמה ותרופות הם האופציה היחידה. בזכות המחלה הוא הקדיש את העשור האחרון לחקור את הבריאות שלו.

הליך שהוביל אותו להחלמה מהמחלה.

פרק 13

על מה אנחנו לא מדברים בנוגע לנשיות?

שיחה שניה עם קרין קידר

השבוע אירח מתן בפעם השנייה את קרין קידר.
הם שוחחו בעיקר על המחזור החודשי, על כאבי וסת, ומה עוד אפשר ללמוד מהפרשות. שוחחו על גלולות, חרמנות והריון, קרייבינג של סוכר ועל הסיבות לא לקבל מחזור.
על כמה זמן אמור לכאוב הוסת? למה לא להשתמש בסבון וגינלי? מה הקשר בין כאבי וסת ולבישת וגרביים? ועל הבעייתיות בלבישת חוטיני.

פרק 12

למה מערכות יחסים לא עובדות?

שיחה עם סמדר מילר

״ המודלים הישנים של זוגיות כבר לא משרתים אותנו ולכן המערכת קורסת״ השבוע אירחתי את סמדר מילר סמדר היא מורה לאהבה והגשמה, מסיידת "קרובים - בית הספר לזוגיות" ו"מועדון הלביאות" - תוכנית ליווי ושבט לנשים עצמאיות, מחברת הספרים: "אהבה פראנית", "עיני הלב", "והיו לאחד". שוחחנו על איך לשמר מערכות יחסים, למה אנשים מחפשים זוגיות ולא מוצאים מה עומד מאחורי פחד מזוגיות מה לעשות כשאתה במערכת יחסים ואתה מרגיש שאבד הניצוץ (ציפיות בזוגיות (סקס קשיים בזיקפה ומוכנות לחדירה - אכזבה -קושי להגיע לאורגזמה

פרק 11

איך לחזק את מערכת העיכול?

שיחה עם רועי רייפלד

השבוע מתן אירח את רועי רייפלד, מטפל איורוודי העוסק בתזונה, אורח חיים, רוקחות וטיפול במגע.

איורוודה, הרפואה ההודית או בתרגומה המילולי ״ידע החיים״, היא תורה רחבה ומלאת ידע אודות בריאות וריפוי מחולי, תזונה ואורח חיים ספציפיים ומותאמים ושפה אינטואיטיבית שמאפשרת לכל אדם ללמוד ולהיות אחראי על הבריאות שלו.

פרק 10

איך לשפר את הסקס שלנו?

שיחה עם שחר כספי

איך אפשר לשפר את הסקס שלנו בעזרת נשימות?
למה כדאי לייצר שיח על סקס לפני סקס?
מונוגמיה, פוליאמוריה, או יחסים פתוחים?
איך משתחררים מפחד, בושה ואשמה?
מה הבעיה בלרצות את הפרטנר שלנו?
איך יוצאים מהראש ועוברים לגוף?

השבוע מתן פגש את שחר כספי,מייסד בית הספר הבינלאומי לאמנות האהבה ומנחה סמינרים וריטריטים בנושא שאמאניזם מיני, אינטימיות ומיינדפולנס.

פרק 9

הפרק על ענייני נשים

שיחה עם קרין קידר

לקחת גלולות או לא? ואיך אפשר בלי?
טמפונים - למה כן למה לא ואיזה?
איך לקיים יחסי מין ללא אמצעי מניעה?
כאבי מחזור - למה הם קיימים ומה לעשות איתם?
למה ככ חשוב לאונן ובעיקר לגמור?
ואיך האורגזמה עוזרת לבריאות שלנו?

השבוע מתן חכימי שאל מלא שאלות וקרין הביאה איתה עולם ומלואו.

קרין קידר היא מטפלת ברפואה סינית ויפנית בעיקר בנשים.

פרק 8

מה עומד מאחורי הפולטיקה וההסטוריה של הרפואה והתזונה שלנו?

שיחה עם ד״ר אורי מאיר צ׳יזיק

מה הקשר בין המזון שאנחנו צורכים לפוליטיקה, לכלכלה ולמעמדות בחברה?
האם יכלנו להגיע לאן שהגענו ללא צריכה של בשר?
האם התרופות והחיסונים קשורים לאריכות הימים של בני האדם?

אורי הוא ד"ר להיסטוריה של הרפואה והתזונה, מקים ומנהל "המרכז להנהגת הבריאות" ומומחה לליקוט צמחי בר למאכל
ומיוצרי הסדרה הפוליטיקה של האוכל.

פרק 7

איך צום יכול להציל לנו את הבריאות?

שיחה עם לירון לסר

איך צום יכול להציל לנו את הבריאות?
למה לא לאכול מרק עוף כשחולים?
ומה בחיסונים הופך אותם למסוכנים?

השבוע מתן פגש את לירון לסר, מומחה לבריאות טבעית, עוזר לאנשים לשפר את בריאותם, להגיע למשקל תקין ולהחלים ממחלות כרוניות.

פרק 6

כל מה שלא רוצים שנדע על המים שאנחנו שותים

מפגש עם פרופ׳ דרור אבישר

מים. המקור החשוב ביותר לבריאות האדם
מאיפה מגיעים מי השתייה שלנו?
האם יש בהם את מה שאנחנו צריכים?
האם הם מזיקים לנו?
ואיך נדע איזה מים לשתות?

מתן פגש את פרופ׳ דרור אבישר, ראש המרכז לחקר המים (WRC) וראש קבוצת המחקר ההידרו-כימית באוניברסיטת תל אביב.

פרק 5

הכל על תנועת ההאטה

מפגש עם עמית נויפלד

למה לא להקשיב לפודקסטים, מה גורם לנו לחזור עייפים מחופשה ואיך קרה שהתחלנו לחבר בין המוצרים שאנחנו צורכים לאיכות החיים שלנו.

עמית נויפלד, עורך אתר תנועת ההאטה, מרצה, מחבר רב המכר ׳היסטוריה של מהירות׳ וסוכן ביטוח מאוד לא שיגרתי.

מתן ועמית דיברו על הדברים שקרו משחר ההיסטוריה שהובילו אותנו למצב שהכל קורה כל כך מהר ולכל דבר יש סיבה ופתרון.

פרק 4

מה זה אומר להיות גבר?

מפגש עם דוד מורדוך

יש הרבה ציפיות מגברים - נועדו להיות, חזקים, קשוחים, מפרנסים, אסור לנו לבכות או להתלונן. ואיך כל הציפיה הזו מאיתנו מרגישה לנו? שוחחתי עם דוד מורדון מנחה מעגלי גברים על מקום בו שיח פתוח בין גברים יוצר מציאות חדשה שאולי היא כל מה שאנחנו הגברים צריכים בשביל באמת להיות גברים.

דוד מורדוך תלמיד מסור של תבונת הלב וחוכמת המעגל - בוגר המסלול להנחיית קבוצות גברים באוניברסיטת תל אביב מטפל ומלווה תהליכי צמיחה, פסיכותרפיה גופנית ועיסוי תאילנדי רוקד ומלמד תנועה, קונטקט ואימפרוביזציה.

פרק 3

מה מסתתר במוצרי צריכה הכי נפוצים שלנו?

מפגש עם יעלי אטשטיין

איך הקפה שאנחנו לוקחים לדרך, הבשמים ואפילו קופסאות האוכל של הילדים שלנו יכולים להשפיע לנו על הפוריות, מצב הרוח, העור ואפילו על ההתפתחות של מחלות.
יעלי היא ביולוגית חוקרת המתמחה בתחומים של בריאות הציבור, שימור סביבה וקיימות.
כשהיתה צעירה היא התאהבה בים ומאז הפכה לוחמת סביבתית שמובילה מזה כמה שנים תנועה צרכנית חדשה וייחודית - "מסה קריטית לצרכנות בריאה", תנועה ה"מפרקת" את הבית לגורמים ומרכיבה אותו מחדש עם מוצרי צריכה בריאים יותר. ולא, היא לא מדברת על תזונה כלל וכלל.

פרק 2

מדיטציה ככלי להתמודדות עם חרדה וחוסר ודאות

מפגש עם עופר שני

שיחה על תרגול מדיטציה, אנושיות בתקופת קורונה ודרכים למצוא איזון ונחת רוח במצבי סטרס.
עופר שני הוא יזם אינטרנט ומורה למדיטציה. במקביל הוא מרצה על עיצוב וניהול מוצר במרכז הבינתחומי בהרצליה. מזה שנים רבות הוא משלב בהצלחה בין קריירה ענפה בעסקים ובאקדמיה לבין תרגול מדיטציה וחקירה פנימית רוחנית.

פרק 1

איך להתגבר על בעיות רפואיות דרך תזונה?

מפגש עם אודי סהר

למה בברזיל אוכלים אננס לפני האוכל, מה הסכנות בטבעונות, ומה היתרונות בחשיפת איברי המין לשמש?