נהיה בקשר בקרוב
ספטמבר 2020
המקום השלישי בע"מ
ח.פ. 515497329
מבוא
המנוי - כללי
התשלום בגין מנוי שידורי הבית:
ביטול מנוי:
תוכן גולשים
קניין רוחני
מדיניות פרטיות
הגבלת אחריות החברה
הפסקת פעילות האתר
שונות
חלק א׳ - שאלון רפואי
אנא קרא/י את השאלות להלן בצורה יסודית ופעל/י לפי הנחיות אלה:
א. אם התשובה על אחת או יותר מהשאלות שבחלק א׳ לטופס זה היא חיובית, אז לצורך קבלתך לבית חנה
עליך להמציא תעודה רפואית מרופא ולפיה הרופא מאשר כי אין סיכון לבריאותך לאימון גופני.
בית חנה יקבל מתאמן שהמציא תעודה רפואית שלא עברו שלושה חודשים ממועד הנפקתה.
ב. אם כל התשובות לשאלות שבחלק א׳ לטופס זה הן שליליות, מלא/י את ההצהרה שבחלק ב׳ לטופס זה וחתום עליה.
ג. בכל מקרה של שינוי במצבך הרפואי, יש להתייעץ עם רופא לגבי המשך פעילות בבית חנה.
האם הרופא שלך אמר לך שאתה סובל ממחלת לב?
האם אתה חש כאבים בחזה בזמן מנוחה?
האם אתה חש כאבים בחזה במהלך פעילות שגרתית ביום יום?
האם אתה חש כאבים בחזה בזמן שאתה מבצע פעילות גופנית?
האם במהלך השנה החולפת איבדת שיווי משקל עקב סחרחורת? סמן לא - אם הסחרחורת נבעה מנשימת יתר (כולל במהלך פעילות גופנית נמרצת)
האם במהלך השנה החולפת איבדת את הכרתך?
האם רופא אבחן שאתה סובל ממחלת אסטמה ולכן בשלושת החודשים האחרונים: נזקקת לטיפול תרופתי?
האם רופא אבחן שאתה סובל ממחלת אסטמה ולכן בשלושת החודשים האחרונים: סבלת מקוצר נשימה או צפצופים?
האם אחד מבני משפחתך מדרגת קרבה ראשונה נפטר ממחלת לב?
האם אחד מבני משפחתך מדרגת קרבה ראשונה נפטר ממוות פתאומי בגיל מוקדם (לפני גיל 55 אם מדובר בגבר ולפני גיל 65 אם זו אישה)?
האם הרופא שלך אמר לך בחמש השנים האחרונות לבצע פעילות גופנית רק תחת השגחה רפואית?
האם אתה סובל ממחלה קבועה (כרונית) שאינה נזכרת בשאלות לעיל ועשויה למנוע או להגביל אותך בביצוע פעילות גופנית?
לנשים בהיריון: האם ההיריון הזה או כל היריון קודם הוגדר היריון בסיכון?
חלק ב'- הצהרה
התועלת הבריאותית של פעילות גופנית סדירה וברורה; חשוב שיותר אנשים יהיו פעילים כל ימות השבוע; ביצוע פעילות גופנית בטוחה מאד לרוב האנשים; השאלון הזה יבהיר לך באילו מקרים עליך להתייעץ עם הרופא ולהביא תעודה רפואית לפני שתתחיל להתאמן בבית חנה. חשוב להדגיש, מומלץ לבצע פעילות גופנית לאחר קבלת הדרכה ובאופן מדורג, במיוחד אם אתה מעל גיל 45 ובכוונתך לבצע פעילות בעצימות גבוהה ואינך רגיל לעשות זאת.
** מתחת לגיל 18 יש לפנות לבית חנה להסכמה בכתב של אחד מהורי הקטין
במידה וענית "כן" על אחד מהסעיפים - -יש להביא אישור רפואי מרופא, את האישור יש לשלוח לכתובת המייל house.hanna@frontdesk, או למסור ידנית לסטודיו על מנת להמשיך להתאמן.
"אני מתרגלת וחיה את דרך היוגה מעל שני עשורים ומלמדת כעשור. ליוגה נחשפתי לראשונה בגיל חמש עשרה כששלפתי ממדף הספרים ספר ישן שעסק בפילוסופיה של היוגה. הייתי מתבגרת צעירה בשלבי החיפוש והתהייה, והקריאה סיקרנה אותי מאוד. בגיל שבע עשרה, אחרי שנים של עיסוק בתנועה כמתחרה בהתעמלות אמנותית, פגשתי את התרגול הפיזי – את האסנה היוגית. בהתחלה התחברתי לאתגר, ליציבות, לחיזוק ולגמישות שהציע. הייתי מסיימת את התרגולים מותשת, אבל עם חוויה יותר שקטה פנימה. ניגשתי לתרגול כמו ספורטאית מבצעת, כפי שחוויתי את העבודה עם הגוף עד אז. עברתי דרך לא מעט פציעות שנבעו מהרגלי התנועה הקודמים עם הגוף – עבודה בכוח, דורשנות פנימית ורגישות למבט החיצוני, משל היה זה עוד פרפורמנס בתחרות (שלי עם עצמי? עם המתרגלים סביבי? עם המורה?) שאני מקבלת עליו ניקוד. עם השנים התרגול העמיק אל היכרות אחרת עם הגוף, כזו שחווה אותו מבפנים, קשובה לתחושות, מחוברת לנשימה, מתרגלת מתוך הפניית המבט פנימה. בשלב הזה התרגול יצא מהמזרון ונכנס אל החיים. תרגול קבוע, במאמץ נכון ולאורך זמן מפגיש אותנו עם כל עוצמות החיים ממקום יציב יותר, משקף לנו את היחסים שלנו איתם, עם עצמנו, והוא באמת משנה חיים. מאז ועד היום היוגה היא דרך שמחזירה אותי לעצמי; מלמדת אותי לראות אותי מבפנים; לחוות חופש תנועה וחופש פעולה על המיזרן ובתוך החיים.
התרגול בהנחייתי הוא תרגול ויניאסה דינאמי – מחמם ומנקה, מחזק ומייצב, משחרר ופותח את הגוף. הוא מפתח מיומנויות של מיקוד, שליטה ומודעות ומבסס חוויה של קרבה ושקט. רצף התרגולים משתנה – יש בהם עוצמה ורכות, תנועתיות ודיוק, מרחב לנשימה עמוקה והתבססות יציבה פנימה. הם משלבים תרגולי פראנאיאמה (טכניקות לוויסות ושליטה בנשימה), מדיטציה (מיומנויות לשליטה בתשומת הלב ולחיזוק יכולת ההבחנה) ושיחה מתמשכת עם הפילוסופיה של היוגה באופן שתומך ביומיום שלנו כאן.
את ההכשרה הראשונית להוראה עברתי בלימודי האשטנגה ויניאסה יוגה אצל שמעון בן אבי בין השנים 2012-2010 וחזרתי לשמש כאסיסטנטית בהמשך. במהלך השנים למדתי יוגה טיפולית; תרגלתי אצל משפחת ג'ויס, מייסד האשטנגה יוגה, בעיר מייסור בהודו; למדתי לתרגל מדיטציה אצל תלמידו של מהרישי מאש יוגי; תרגלתי ולמדתי ממורים רבים בארץ ובחו"ל – מסע הלמידה והתרגול האישי ממשיך להתפתח ולהעמיק כל הזמן. יש לי שני תארים שניים, בספרות, בתוכנית הכתיבה היוצרת, ובביבליותרפיה (פסיכותרפיה המשלבת תהליכים של שיח וכתיבה) וניסיון טיפולי במסגרות שונות בבריאות הנפש. אני חיה ביפו, גולשת גלים ונהנית מכתיבה."
בבית חנה מלמדת שיעורי ויניאסה, שיעורי יסודות היוגה ותרגולי מדיטציה.
לפרטים נוספים, מערכת השיעורים המלאה וסדנאות מתוכננות:
AdiPetrushkaYoga.com
Vinyasa Yoga 24.12 1:00:06 דק׳
Vinyasa Yoga 17.12 01:00:44 דק׳
Vinyasa Yoga 5.12 01:01:08 דק׳
Dynamic Vinyasa yoga 25.00 דק׳
soft vinyasa yoga 20.00 דק׳
Vinyasa Yoga 29.10 01:00:08 דק׳
meditation practice full presence 28:34 דק׳
meditation for inner peace 29:46 דק׳
Vinyasa Yoga 26.9 01:00 דק׳
meditation for this moment 38:30 דק׳
Vinyasa Yoga 24.9 59:00 דק׳
אני מאמינה באיזון העדין שבין מאמץ לחופש. אני מקפידה על עוגנים יומיומיים של תרגול עם הגוף, תרגול מדיטציה וכתיבה שיוצרים את התנאים התומכים ביותר עבורי, פיזית ומנטלית, לחיות בטוב.
התנועה היא עוגן קבוע. תנועה עם הגוף היא מורה ומראה לתנועה בתוך החיים.
מובטחת – אם מתורגלת בסבלנות ובהתמדה, מתוך ויתור על התנגדות וכוח, בתשומת לב, עם הנשיפה.
קרישנמורטי אומר: כשאנחנו בראש אנחנו בזמן – משחזרים את שהיה או עסוקים בתוכניות קדימה. כשאנחנו במודעות אנחנו חיים, בוחרים ופועלים “בזמן הזה”.