חזרה לכל המאמנים

קרן כהן

החיבור שלי למקורות עולם היוגה התרחש ככל הנראה עוד הרבה לפני שנולדתי. אמי היקרה, שעלתה ארצה כשהייתה נערה, נולדה וגדלה במומבאי. היא צבעה את שנות ילדותי באווירה וניחוחות של הודו הרחוקה. גם היום, קרובי משפחה של אמי מתגוררים שם, מה שהוביל אותי למסעות רבים לארץ זו.
בגיל 27, בעת ביקור שורשים בהודו, נחשפתי לתרגול יוגה למרגלות ההימלאיה. כבר בשיעור הראשון בו חוויתי את שפת היוגה – התחברתי. סקרנות ותחושות חדשות התעוררו בגופי, ומצאתי את עצמי משתתפת בסדנא ארוכה ומעמיקה שם.
למעלה מעשור התמדתי בתרגול והיוגה הפכה לאורח חיים ולחלק בלתי נפרד ממני – היוגה הפכה לבית. בשנים האחרונות אני משלבת את תרגול היוגה שלי עם מדיטציית מיינדפולנס: מודעות קשובה.
אחרי תרגול והתנסות רבת שנים התגבש בי הצורך להעמיק ולפתוח צוהר נוסף עת הצטרפתי לקורס מורים לויניאסה יוגה בהנחיית אובי ליפשיץ. בשנתיים נפלאות של לימוד רכשתי שיטות הדרכה, הנחייה, כלים לחיים והמון השראה. בנוסף, השתלמתי במפגשי יוגה להיריון בהנחיית רבקה רוזנשטיין.
אני חווה את התרגול דרך כפות רגליי היחפות על מזרון היוגה כדרך אינסופית של למידה, תנועת הגוף, תחושת החיות והתרוממות הרוח המסמנים מחוזות חדשים.
מתוך התבוננות פנימה, מצאתי עד כמה משמעותית הדרך כשהיא טומנת בתוכה הקשבה, רפטטיביות ושימת לב לפרטים. כל אלה מאפשרים הנאה, איכות גבוהה בחוויית הגוף, בטחון וחוסן.
במסגרת ההנחיה שלי אני משלבת תנועתיות ודינאמיות בגוף בשיטת ויניאסה יוגה הכוללת, שימוש בוריאציות מגוונות ויצירתיות, תוך שימת לב לעבודה נכונה עם הגוף, יציבה ונשימה. מתוך רצון להגיע לאיזון נעבוד גם על המערכת הוסטיבולרית באמצעות מנחים שונים של שיווי משקל והחזקת הקצוות. אותו איזון יכול לקבל ביטוי לאחר מכן גם במציאות היומיומית. באמצעות מיקוד וריכוז מתאפשר מפגש של העצמה, התפתחות אישית, פיזית ומנטאלית.


השראה

כל מה שמרחיב את ליבנו ואת החשיבה היצירתית שלנו. בזכות דברים אלה נוכל בסופו של דבר להביא את עצמנו לידי ביטוי בגרסה יותר מתקדמת.

חיים

החיים הם אוסף של חוויות וזיכרונות אשר צברנו בדרך. ג׳ון לנון כתב פעם באחד משיריו: ״החיים הם מה שקורה בזמן שאתה עסוק בלתכנן תכניות אחרות״. ככל שנבין שהשליטה אינה תמיד בידינו, כך קבלת טבע הדברים תהיה יותר רכה וקלה.

גמישות

הזדמנות להיות פתוחים לאלטרנטיבות חדשות. ככל שנרחיב את קשת האפשרויות הנקרות בדרכנו, יכולות גם הגמישות הפיזית והמחשבתית להתרחב גם הן בהתאם.

לחיות טוב

להיות בנתינה. לתחזק את הגוף והתודעה באמצעות תזונה מיטיבה, תרגול ותנועה.
החשוב ביותר בעיני, הוא תחזוק וטיפוח הקשרים עם אנשים אהובים, היוצרים מעין מנוף העצמה לחיים משמעותיים יותר.