COUPLES WORKOUT

עומר ושירה באימון זוגות מהסרטים!
אימון שניתן לקחת אותו בכל שלב של היום, בכל מקום ועם כל פרטנר.

האימון בנוי על כוח ודופק ובנוי משני חלקים:


חלק ראשון - 12 דק' של AMRAP

*as many rounds as possible*

snatch - burpee - sit up



חלק שני - מנח דינאמי vs. מנח סטטי

push up vs. plank

jump squat vs. static squat

jump lunge vs. static side plank



לאימון נצטרך משקולת DB אחת. אם אין, ניתן להיעזר בספר כבד, בקבוק מים או כל מה שעולה על דעתכם :)

זמן: 15:00 דק׳
רמת השיעור: מתחילים, ממשיכים, מתקדמים
ציוד נדרש: משקולות