HOW TO BRIDGE

bridge - גשר
סרטון זה מתמקד במנח ה-bridge כפי שאנו מתרגלים אותו לרוב בעולם הפילאטיס ויכול לסייע באימונים פונקציונלי לשם הורדת עומסים מהגב התחתון.
המנח מערב עבודה של כל השרשרת האחורית של הגוף - hamstings ,glutes ושרירי הגב.
בסרטון זה חן תלמד אותנו כיצד לבצע את המנח בצורה בסיסית, אפקטיבית ונכונה.

זמן: 04:30 דק׳