how to sirsasana

אימון חדש בסדרת עמידות ראש.
הפעם ניצן תדגים עלייה לעמידת ראש בגרסת שירשאסאנה - SIRSASANA, עמידת ראש על האמות.
עמידות ראש הן תנוחות מצוינות לחיזוק פלג הגוף העליון, בטן וליבה וגם תורם מבחינה מנטלית לחיזוק הריכוז, היציבות והגמישות של המיינד.
קחו לעצמכם כמה זמן שצריך מבחינת הכנה ושהייה במנח עד העלייה עצמה, הדרגתיות היא מפתח לעלייה נכונה והחזקה נכונה במנח. למתחילים - תרגישו חופשי להיעזר בקיר כתומך פיזי או מנטלי :)
אימון מהנה!

זמן: 12:30 דק׳
רמת השיעור: מתחילים, ממשיכים