POWER HOUSE PILATES

שיעור פילאטיס קלאסי, המתמקד בשרירי הליבה, ה-POWER HOUSE.
קבוצת שרירים זו מתחילה בקצה הצלעות התחתונות ומשיכה לאורך הבטן עד הקצה העליון של היריכיים.
את האימון נתחיל בנשימות ותשומת לב לגוף, משם נעבור לעבודת ישבן ממוקדת במנחי ישיבה. נמשיך לעבודת פלג גוף תחתון בלאנג' (מכרעׂ) תוך שיווי משקל ושימוש במשקולות.
בהמשך נעבוד על כפיפות אחוריות ועבודת ישבן. לאורך כל התרגול והסטים השונים נהיה ממוקדים באלמנט עבודת הליבה ונשלב זאת בכל תרגיל.

נסיים במתיחות לפתיחת הגוף ולהפוגת היום.

אימון מוצלח!

נטע דוידוב

זמן: 45:00 דק׳
רמת השיעור: מתחילים, ממשיכים
ציוד נדרש: משקולות