האימונים שלנו

בבית חנה אנחנו מאמינים שתנועה היא דרך לחיבור – לגוף, לנשימה ולקהילה. בבית חנה תוכלו למצוא מגוון רחב של אימונים, להתנסות ולשלב בין אימונים שמרגישים נכון עבורכם.

Functional Training

Max

אימון כוח מתקדם המתמקד בעבודה עם התנגדות חיצונית ומשקלים. במהלך השיעור עובדים על כל קבוצות השרירים באמצעות משקולות, קטלבלס, רצועות וציוד כוח מגוון, בדגש על בניית כוח, שיפור ביצועים והתקדמות לאורך זמן. יש להצטייד בנעלי ספורט ומגבת.

Triola

אימון פונקציונלי המשלב עבודה על כוח, מוביליטי וסיבולת לב־ריאה. באמצעות מגוון רחב של אביזרים וציוד מקצועי נוצר אימון מאתגר, מגוון ואפקטיבי, המחזק את הגוף ומשפר את מרכיבי הכושר השונים. יש להצטייד בנעלי ספורט ומגבת.

Hybrid Training

אימון פונקציונלי בקצב גבוה המשלב עבודת כוח עם מקטעי קרדיו. במהלך השיעור נשתמש במשקולות, קטלבלס, מכונות חתירה, אופניים וציוד נוסף כדי לשפר סיבולת, כוח, יציבות וטווחי תנועה.

Kickstart Max

אימון כוח למתחילים המיועד למי שרוצים להיכנס לעולם הכוח ללא ניסיון קודם. השיעור שם דגש על טכניקה נכונה, יציבות והתקדמות מדורגת, ומאפשר להכיר את עקרונות העבודה עם משקלים באווירה אישית ותומכת.

Hybrid with Babies

אימון אנרגטי המשלב עבודה על כוח, סיבולת לב־ריאה ויציבות. השיעור מתאים לכל הרמות ומאפשר לכל אחת לעבוד בקצב שלה, תוך שילוב בין מקטעי כוח וקרדיו באווירה דינמית ומהנה לצד התינוקות. נוכחות של בייביסיטר תומכת בכל שיעור.

Pilates

Modern Pilates Reformer

שיעור פילאטיס מכשירים המשלב את עקרונות הפילאטיס הקלאסי עם גישות תנועה עדכניות ותרגול דינמי יותר. העבודה על מיטת הרפורמר באמצעות התנגדות הקפיצים מאפשרת חיזוק של כלל הגוף, שיפור היציבה והרחבת טווחי התנועה. השיעור מגוון, זורם ומאתגר, תוך שמירה על דיוק, שליטה ועבודת ליבה איכותית.

Classic Pilates Reformer

שיעור פילאטיס מכשירים המבוסס על הרפרטואר המקורי שפיתח ג'וזף פילאטיס. התרגול שם דגש על דיוק, שליטה, נשימה ועבודה מסודרת על הגוף כולו. האימון מסייע בבניית כוח, יציבות, גמישות וקואורדינציה תוך חיבור לעקרונות הקלאסיים של השיטה.

Mat Pilates

תרגול פילאטיס על מזרן המתמקד בחיזוק שרירי הליבה ומרכז הגוף. העבודה נעשית בעיקר באמצעות משקל הגוף ולעיתים בשילוב אביזרים, תוך דגש על שליטה, נשימה ודיוק תנועתי. השיעור מסייע בשיפור היציבה, הגמישות והחיבור לגוף.

Pilates with Babies

שיעור פילאטיס המותאם לנשים לאחר לידה, עם דגש על חיזוק הליבה, רצפת האגן והשרירים המייצבים. התרגול מסייע באיסוף המרכז ובהחזרה הדרגתית של הגוף לפעילות, באווירה נעימה ותומכת לצד התינוקות. נוכחות של בייביסיטר תומכת בכל שיעור.

Power Pilates

שיעור פילאטיס אינטנסיבי ודינמי המיועד למתרגלים מנוסים המחפשים אתגר נוסף. התרגול משלב רצפים מתקדמים, עבודה רציפה ומנחים מאתגרים, תוך שמירה על הדיוק והעקרונות של שיטת הפילאטיס.

Advanced Reformer

שיעור פילאטיס מכשירים ברמה מתקדמת המיועד למתאמנים בעלי ניסיון קודם בעבודה על הרפורמר. השיעור משלב רצפים מורכבים ודינמיים יותר, עבודה על כוח, יציבות, קואורדינציה ושליטה, שיווי משקל ועבודת ליבה. התרגול כולל וריאציות מתקדמות של תרגילי פילאטיס, מעברים זורמים בין תרגילים ועבודה מדויקת כנגד התנגדות הקפיצים. מתאים למתאמנים בעלי ניסיון קודם בפילאטיס מכשירים ובעלי היכרות טובה עם עקרונות השיטה.

Modern Pilates Reformer – נערים ונערות (מגיל 14)

שיעור פילאטיס מכשירים המיועד לנוער מגיל 14, המעניק בסיס חזק לתנועה נכונה ולכושר גופני. באמצעות עבודה על מיטת הרפורמר נחזק את כל הגוף, נשפר יציבה, גמישות, כוח, שליטה וקואורדינציה – באימון מגוון, דינמי ומהנה. השיעור מותאם לגיל ההתבגרות, עם דגש על טכניקה מדויקת, מודעות לגוף והתקדמות בטוחה, באווירה מקצועית ומעצימה.

Yoga

Vinyasa Yoga

תרגול יוגה דינמי המבוסס על חיבור בין תנועה לנשימה. השיעור נע ברצף בין תנוחות ומאפשר לפתח כוח, גמישות, ריכוז ויציבות, תוך יצירת זרימה טבעית וחיבור עמוק יותר לגוף.

Ashtanga Yoga

שיטת יוגה דינמית ומובנית המבוססת על רצף קבוע של תנוחות ונשימה אקטיבית. התרגול מפתח כוח, גמישות, סיבולת ויכולת ריכוז, ומתאים למי שאוהבים עבודה מדויקת ומאתגרת יותר.

Yoga for moms

שיעור יוגה המותאם לנשים לאחר לידה ומשלב עבודה עדינה על הגוף לצד התינוקות. התרגול מחבר בין נשימה, תנועה ונוכחות, ומאפשר חזרה הדרגתית לפעילות תוך חיזוק הגוף ושחרור מתחים. נוכחות של בייביסיטר תומכת בכל שיעור.

Yoga Basics

שיעור המיועד למי שרוצים להכיר את עולם היוגה או לחזק את הבסיס שלהם בתרגול. דרך עבודה על תנוחות, נשימה ועקרונות התנועה, נבנה הבנה עמוקה יותר של התרגול בקצב נגיש ומותאם.

Hatha Yoga

תרגול יוגה קלאסי המתאפיין בשהייה בתנוחות ובתשומת לב לנשימה. השיעור מאפשר עבודה מעמיקה על כוח, גמישות, יציבה ונוכחות, תוך יצירת תרגול רגוע, מדויק ומאוזן.

Iyengar yoga

תרגול המתמקד בדיוק, יציבות ויישור נכון של הגוף בכל תנוחה. השיעור מתבצע בקצב מדורג ומאפשר שהייה בתנוחות למשך זמן ארוך יותר, תוך תשומת לב לפרטים ולמודעות גופנית גבוהה.באיינגר יוגה נעשה לעיתים שימוש באביזרים כגון בלוקים, רצועות, בולסטרים וכיסאות, המסייעים להתאים את התרגול לכל רמה ולכל מבנה גוף. השיטה תורמת לשיפור היציבה, הגמישות, הכוח, שיווי המשקל והיכולת להקשיב לגוף. השיעור מתאים למתרגלים מתחילים ומנוסים כאחד.

Advanced Iyengar yoga

שיעור המיועד למתרגלים בעלי ניסיון קודם בשיטת האיינגר המעוניינים להעמיק את התרגול ולהתקדם בתנוחות ובטכניקה. השיעור כולל רצפים מאתגרים יותר, שהייה ממושכת בתנוחות ועבודה על תנוחות מתקדמות, לצד שימוש מושכל באביזרים לפי הצורך. התרגול מסייע בפיתוח כוח, גמישות, יציבה, שיווי משקל, ריכוז והבנה מעמיקה יותר של הגוף והתנועה.

Kundalini Yoga

תרגול דינמי המשלב תנועה, נשימה, מדיטציה וקול, במטרה לחזק את החיבור בין הגוף, התודעה והנפש. במהלך השיעור נשלב תנוחות, תרגילי נשימה, מנטרות, מדיטציה והרפיה עמוקה, המסייעים בהעלאת רמת האנרגיה, חיזוק מערכת העצבים ופיתוח תחושת חיוניות ונוכחות. מתאים לכל מי שמעוניינים להעמיק את הקשר לעצמם דרך התרגול.

Barre & Sculpt

Barre

אימון דינמי בהשראת עולם הבלט המשלב כוח, יציבה וגמישות. העבודה מתבצעת מול בר הבלט ומשלבת תרגילים לחיזוק וחיטוב של כל קבוצות השרירים, לצד עבודה על שיווי משקל, דיוק תנועתי וסיבולת.

Pure Barre

שיעור המתמקד בטכניקה ובעבודה מדויקת מול בר הבלט. באמצעות שילוב של אביזרים ועומסים משתנים, נבנה כוח, נחזק ונעצב את השרירים תוך הארכה ושיפור היציבה והשליטה בגוף.

Barre with Babies

אימון המשלב אלמנטים מעולם הבלט, הפילאטיס והיוגה ליצירת תרגול מחזק, מחטב וקצבי. השיעור עובד על כל הגוף, משלב מוזיקה טובה ואנרגיה גבוהה, ומתאים לכל הרמות. נוכחות של בייביסיטר תומכת בכל שיעור.

Body Sculpt

אימון עיצוב דינמי בקצב גבוה המשלב את עולמות הפילאטיס והכוח. השיעור כולל עבודה עם אביזרים, תנועה זורמת ורצפים קצרים ואנרגטיים, המחזקים את הגוף כולו ומפתחים סיבולת, יציבות ושליטה.

Dance

Nia Dance

שיטת תנועה הוליסטית המשלבת השראה מעולמות המחול, אמנויות הלחימה ואמנויות הריפוי. השיעור מתקיים עם מוזיקה סוחפת ומאפשר חופש תנועה, חיזוק הגוף, שיפור הגמישות והעלאת האנרגיה בדרך מהנה ומשחררת.

Modern Dance

שיעור מחול מודרני המפתח מודעות לגוף, לתנועה ולמרחב. במהלך השיעור נעבוד על יסודות הטכניקה, נלמד קומבינציות קצרות ונחקור תנועה דרך קצב, זרימה וביטוי אישי. התרגול מחזק את הגוף, משפר קואורדינציה ומאפשר חופש תנועתי והבעה בדרך נגישה ומהנה. מתאים גם למי שאין להם ניסיון קודם במחול.

Ballet

שיעור בלט קלאסי למבוגרים, המיועד גם למי שמעולם לא רקדו לפני כן. במהלך השיעור נלמד את יסודות עולם הבלט באופן הדרגתי ונגיש, תוך עבודה על יציבה, שיווי משקל, גמישות, קואורדינציה ומודעות גופנית. האווירה נעימה ותומכת, והדגש הוא על הנאה מהתנועה לצד פיתוח ביטחון ויכולת.

Movement & Mobility

 Movement & Handstand

שיעור שמשלב בין תנועה זורמת, חקירה גופנית ועבודת עמידות ידיים. מרחב לפתח כוח, שליטה, קואורדינציה וביטחון דרך משחק, דיוק ותנועה חיה ודינאמית.

Flexibility Splits

שיעור ממוקד לשיפור גמישות בדגש על טכניקה נכונה, נשימה ושליטה בתנועה. במהלך האימון נעבוד על חימום דינמי, פתיחת טווחי תנועה בהדרגה, חיזוק שרירים תומכים ותרגילי מתיחה עמוקים המובילים לשפגט קדמי וצידי. השיעור מתאים לכל הרמות — עם התאמות אישיות לפי רמת הגמישות.