חזרה לכל המאמנים

עדי פטרושקה

"אני מתרגלת וחיה את דרך היוגה מעל שני עשורים ומלמדת כעשור. ליוגה נחשפתי לראשונה בגיל חמש עשרה כששלפתי ממדף הספרים ספר ישן שעסק בפילוסופיה של היוגה. הייתי מתבגרת צעירה בשלבי החיפוש והתהייה, והקריאה סיקרנה אותי מאוד. בגיל שבע עשרה, אחרי שנים של עיסוק בתנועה כמתחרה בהתעמלות אמנותית, פגשתי את התרגול הפיזי – את האסנה היוגית. בהתחלה התחברתי לאתגר, ליציבות, לחיזוק ולגמישות שהציע. הייתי מסיימת את התרגולים מותשת, אבל עם חוויה יותר שקטה פנימה. ניגשתי לתרגול כמו ספורטאית מבצעת, כפי שחוויתי את העבודה עם הגוף עד אז. עברתי דרך לא מעט פציעות שנבעו מהרגלי התנועה הקודמים עם הגוף – עבודה בכוח, דורשנות פנימית ורגישות למבט החיצוני, משל היה זה עוד פרפורמנס בתחרות (שלי עם עצמי? עם המתרגלים סביבי? עם המורה?) שאני מקבלת עליו ניקוד. עם השנים התרגול העמיק אל היכרות אחרת עם הגוף, כזו שחווה אותו מבפנים, קשובה לתחושות, מחוברת לנשימה, מתרגלת מתוך הפניית המבט פנימה. בשלב הזה התרגול יצא מהמזרון ונכנס אל החיים. תרגול קבוע, במאמץ נכון ולאורך זמן מפגיש אותנו עם כל עוצמות החיים ממקום יציב יותר, משקף לנו את היחסים שלנו איתם, עם עצמנו, והוא באמת משנה חיים. מאז ועד היום היוגה היא דרך שמחזירה אותי לעצמי; מלמדת אותי לראות אותי מבפנים; לחוות חופש תנועה וחופש פעולה על המיזרן ובתוך החיים.



התרגול בהנחייתי הוא תרגול ויניאסה דינאמי – מחמם ומנקה, מחזק ומייצב, משחרר ופותח את הגוף. הוא מפתח מיומנויות של מיקוד, שליטה ומודעות ומבסס חוויה של קרבה ושקט. רצף התרגולים משתנה – יש בהם עוצמה ורכות, תנועתיות ודיוק, מרחב לנשימה עמוקה והתבססות יציבה פנימה. הם משלבים תרגולי פראנאיאמה (טכניקות לוויסות ושליטה בנשימה), מדיטציה (מיומנויות לשליטה בתשומת הלב ולחיזוק יכולת ההבחנה) ושיחה מתמשכת עם הפילוסופיה של היוגה באופן שתומך ביומיום שלנו כאן.


את ההכשרה הראשונית להוראה עברתי בלימודי האשטנגה ויניאסה יוגה אצל שמעון בן אבי בין השנים 2012-2010 וחזרתי לשמש כאסיסטנטית בהמשך. במהלך השנים למדתי יוגה טיפולית; תרגלתי אצל משפחת ג'ויס, מייסד האשטנגה יוגה, בעיר מייסור בהודו; למדתי לתרגל מדיטציה אצל תלמידו של מהרישי מאש יוגי; תרגלתי ולמדתי ממורים רבים בארץ ובחו"ל – מסע הלמידה והתרגול האישי ממשיך להתפתח ולהעמיק כל הזמן. יש לי שני תארים שניים, בספרות, בתוכנית הכתיבה היוצרת, ובביבליותרפיה (פסיכותרפיה המשלבת תהליכים של שיח וכתיבה) וניסיון טיפולי במסגרות שונות בבריאות הנפש. אני חיה ביפו, גולשת גלים ונהנית מכתיבה."
בבית חנה מלמדת שיעורי ויניאסה, שיעורי יסודות היוגה ותרגולי מדיטציה.
לפרטים נוספים, מערכת השיעורים המלאה וסדנאות מתוכננות:
AdiPetrushkaYoga.com

לחיות טוב

אני מאמינה באיזון העדין שבין מאמץ לחופש. אני מקפידה על עוגנים יומיומיים של תרגול עם הגוף, תרגול מדיטציה וכתיבה שיוצרים את התנאים התומכים ביותר עבורי, פיזית ומנטלית, לחיות בטוב.

תנועה

התנועה היא עוגן קבוע. תנועה עם הגוף היא מורה ומראה לתנועה בתוך החיים.

גמישות

מובטחת – אם מתורגלת בסבלנות ובהתמדה, מתוך ויתור על התנגדות וכוח, בתשומת לב, עם הנשיפה.

הזמן הזה

קרישנמורטי אומר: כשאנחנו בראש אנחנו בזמן – משחזרים את שהיה או עסוקים בתוכניות קדימה. כשאנחנו במודעות אנחנו חיים, בוחרים ופועלים “בזמן הזה”.